性的和谐,从“悦纳自我”开始_乌市木齐哪个药店有必利劲

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心理学家李子勋曾提出七个“悦纳自我”的关键: 1. 相信自己是独一无二的; 2. 相信自己对这个世界来说是重要的; 3. 接受所有的过去。不管幸福还是凄苦,获得还是失去,成功或者失败,所有经历对自己生命都是重要且必不可少的; 4. 坚持自己并欣赏别人,珍爱

性生活和谐,对婚姻有多重要?

回复「会员」  送你一份新年福利 随着社会越来越开放,曾经那些避而不谈的事情也开始逐渐出现在公众眼前。今天,圈姐就来和大家聊一聊: 性生活和谐,对婚姻有多重要? by 圈姐 不要笑,这是一个很严肃的话题! 话题的起因其实是一位朋友的提问,出于隐私保护

性的和谐,从“悦纳自我”开始_乌市木齐哪个药店有必利劲

心理学家李子勋曾提出七个“悦纳自我”的关键:


1. 相信自己是独一无二的;


2. 相信自己对这个世界来说是重要的;


3. 接受所有的过去。不管幸福还是凄苦,获得还是失去,成功或者失败,所有经历对自己生命都是重要且必不可少的;


4. 坚持自己并欣赏别人,珍爱自己的身体,也珍惜自己的情感;


5. 追求自己喜欢的食物,崇尚精致的生活,但不和别人去比;


6. 喜欢自己对外部事物的感受、情感、评价和审美;


7. 愿意为他人的幸福改变自己的生活方式,内心却依旧坚持自己的处事论断。


只有当我们诚恳的面对自己的需求,我们才能关注其他人对我们伸出的渴望之手;

只有当我们真挚地与自我对话,我们才能从自己身上看到人性的光辉,从而对生活燃起希望;

只有当我们懂得幸福在于选择和理解,懂得我们是生活的主人、我们也是生活享有者的时候,我们才能真正明白,没有什么人是孤独的。


对于我们来说,性也是不再会是孤独的,性从来不仅仅是性。


性是一种语言,一座桥梁,是孤独通往亲密的所在,是彼此相体会的熔炉。


如果你真正在做love中,在做love后体验到了完全的接纳,那么充斥你心灵的,绝不是ji情褪去后的空虚和寂寞。


性的极致就是死亡,这个命题是日本美学当中最深刻的命题之一。渡边淳一曾说过:


死亡的孤独,性的焦虑,会让我们变得谦卑和敬畏。


接下来我们进行三个小练习,一起来尝试发掘和接纳自己。

1.  停顿一下:

只要性,不要爱的关系,可以长久吗?

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下一次当你想要大发雷霆或是深感绝望的时候,看看自己能不能停下来一会儿。目的不是要驱散这种感觉或是“倒数十个数字”来分散注意力,恰好相反,这种停顿让你客观地注意到自己的想法和情绪。


这种短暂的停顿会对你有长远的帮助,下一次你就可能不会立马进入到激烈的情绪中去了。



2 . 尝试给自己来一次全身扫描:


我们的全身都是能感受到情绪的存在的,但我们通常只运用所谓的“理性思维”来进行判断。不要一味地沉浸在那些悲伤的、焦虑的、或是反复思虑的想法当中,而是要去了解自己身体各个部位的反应和需求。


在内心中假设自己站在自己的身体旁边,从上至下的进行扫描。把你感觉发热的地方标记出来。几次重复过后,你会感到这些地方变得平静下来,并开始复苏,充满了活力。



3. 联系“分门别类”的冥想:


冥想练习是一项需要长久练习的身心疗法。但如果你能够按照下面的步骤坚持,我相信你自己很快就会成为自己的冥想导师。


跟随你自己的呼吸,将心头涌现出的各种想法和情感归类,比如担忧、悲伤、痛苦、疲惫等等。


仅仅做到这一点,就能让你意识到自身和情绪的不完全统一性。恐惧并不是你的一部分,焦虑也不是。努力地回溯自己的情感状态,一再的梳理,很快你就会进入到平静的状态中去。


毕竟,我们可以控制欲望,我们也可以合理地表达它。



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